Koji su to negativni aspekti vježbanja?

Izvor: redakcija/Alisa Mura

Objavio:

trebevic.net

- prije 2 mjeseci u

Ljubav i stil

Ima li još neko da ne zna da postoji sigurno milijardu razloga zašto je vježba dobra za zdravlje. Ona povećava snagu i izdržljivost tijela, zbog nje izgledamo i osjećamo se dobro, a vježbajući možemo i ublažiti stres. Ali, kao što i sami znate, ne osjećamo se uvijek dobro nakon vježbanja. Znojni smo, umorni i boli nas doslovno sve. Iako ne postoje načini da se svi negativni aspekti vježbanja do kraja zaustave, u nastavku vam donosimo svaki nedostatak i rješenja kako ga ublažiti i nositi se s nepredviđenim posljedicama.

Često se budite dok je još mrak

Nitko ne uživa u zvonjavi alarma u cik zore, a ako mu nadodamo napor i znoj u rano ujutro, često se događa da ipak poželimo radije ostati ispod pokrivača nego ustati i otići na vježbanje. Međutim, pogledajmo i svjetliju stranu ove priče. Naučnici predlažu da ipak ustanete iz kreveta, jer oni koji se drže jutarnje rutine vježbanja budu bolje pripremljeni za nadolazeći dan.

Morate pratiti vremensku prognozu

Konačno ste uspjeli naći sat vremena slobodnog u danu kako biste se posvetili vježbanju, ali vrijeme nije na vašoj strani? Bilo da pada kiša, zavijava snijeg, ili je jednostavno samo pretoplo ili prehladno da biste boravili na otvorenom, postoje i dalje mogućnosti uz koje ćete ostati aktivni. Dobra vijest je da je vježbanje po hladnoći ili usred vrućina moguće ako se držite nekih pravila. Po zimi se dobro obucite. Birajte odjeću koja se brzo suši i topla je. Po ljeti pripazite na unos tekućine, ali i na nadoknadu izgubljenih elektrolita. Ako je vani nepodnošljivo, odradite radije kućni trening.

Vježbanje za vrijeme pauze na poslu

Ako je jedino slobodno vrijeme u danu koje imate, vrijeme pauze na poslu, moraćete biti spremni da se oznojiti, ali takvi se ne možete vratiti na posao. Bilo da se radi o satu pilatesa ili trčanju, nakon toga trebaćete promijeniti odjeću i osvježiti se. Pa zato ponesite rezervnu odjeću, vlažne maramice, šampon za suvo pranje i dezodorans i ne odustajte. Jednom kada uhvatite ritam, bićete sve brži.

Bolovi u mišićima i zglobovima

U početku kada tek počnete s vježbanjem ili kasnije nakon napornih treninga, osjećaćete se slomljeno i boljeće vas svaki mišić na vašem tijelu. Možda ćete hodati i poput pingvina. Iako vježbanje uopšteno čini dobro našem tijelu, bolovi u mišićima i zglobovima nakon napornog vježbanja nisu nimalo ugodni. Ali isto tako, bolovi su sasvim normalna pojava, a do njih dolazi zbog obnove mišića. Dobra vijest je ta da kada se mišićna vlakna obnove, postaju jača i snažnija. U međuvremenu, pomoći će vam masaža i rolanje pjenastim valjkom koji će vašim mišićima pomoći u bržem oporavku.

Stalno ste gladni

Ako ste ikad ispraznili cijeli frižider nakon napornog vježbanja, onda sigurno znate šta znači ogromna glad nakon vježbanja. Budući da vježbanje sagorijeva velik broj kalorija, mogli biste osjećati neutaživu glad. U prilog tome ide i činjenica da se mnogi od nas ne hrane pravilno. Odličan savjet kako da ste uhvatite u koštac s gladi nakon treninga je da odmah nakon vježbanja popijete niskokalorično čokoladno mlijeko. Uvijek sa sobom nosite proteinske pločice koje će vam pomoći da lakše dočekate obrok i ne pojedete sve što treba i ne treba iz frižidera. To je ipak kontra-produktivno.

Neuredna kosa

Da biste sačuvali spriječili to da vaša kosa izgleda masno i slijepljeno i da je nakon svakog treninga odmah morate prvo oprati, izbjegnite da ona dođe u doticaj sa znojem. Koristite trake za kosu ili čak napravite sami svoje. Pripadnice ljepšeg pola mogu si isplesti pletenice prije vježbanja, a nakon toga, samo raspusti kosu. Dobiće odličan valoviti efekat na kosi bez imalo muke i odlaska kod frizera. Međutim, ako ste se ipak toliko oznojili da ništa ne pomaže, pošpricajte kosu s malo vode i ostavite je da se prirodno osuši.

Isušena koža

Većina nas prvo šta napravi je to da uskoči pod tuš nakon vježbanja. Ali pretjerano i često tuširanje vodom i gelovima isušuje našu kožu i uklanja prirodna zaštitna ulja. Pa zato, pokušajte barem ne prati kosu svaki dan. A ako to ne možete, tjeme isperite samo vodom. Birajte prirodne gelove za tuširanje sa što manje hemikalija koja isušuju kožu.

Iako vam se nekad ne da pokrenuti i vježbanje vam se čini komplikovanim, uz ovih nekoliko trikova ono će sigurno proteći bolje i laganije. Zato, posvetite sebi i svom tijelu svakoga dana barem pola sata vježbe jer su efekti na zdravlje ogromni. A onih dana kada vam se ipak to sve čini preteško, prošetajte pola sata nakon posla na svježem vazduhu. I šetnja godi tijelu, a nećete se morati boriti sa znojem i organizacijom vremena.

Napomena: komentari čitalaca ne predstavljaju ni na koji način stav redakcije portala trebevic.net. Za sadržaj i tačnost komentara čitalaca ne odgovaramo. Sadržaj se pregleda i neprimjereni komentari se ne objavljuju. Portal trebevic.net zadržava pravo brisanja komentara bez najave i bez objašnjenja.

Uslovi komentarisanja: Poštovani, pri objavi komentara molimo Vas za kulturno izražavanje. Administrator neće objaviti komentare koji na bilo koji način vrijeđaju druge po bilo kojoj osnovi ili svojim sadržajem nisu na adekvatnom mjestu.

Redakcija Trebević Info Portala je u slučaju komentara koji izazivaju rasnu, nacionalnu ili vjersku mržnju, te potiču na nasilje dužna obavijestiti nadležne organe o takvom pristiglom komentaru.

Ostavite komentar

Your email address will not be published.